<책소개>

효성출판사의 새로운 도약, 생활의 발견 시리즈 제 4탄 <24시간 리.빙.스.파.>. 나의 24시간 생활과 건강을 재테크해 주는 책이 새로 나왔다. 나이가 조금씩 들어가면서 무엇보다도 건강의 소중함을 깨닫고 챙기고 싶어하는 사람들이 많아졌다. 하지만 헬스클럽이나 스파센터를 가기에는 시간도, 돈도 부족한 경우가 대부분. 막상 돈을 들여서 뭔가를 하더라도 끝까지 가기 힘들어 번번이 실패한 사람들을 위한 책이다. 이 책의 주요 내용을 보면 ‘활기, 해독, 스트레스 해소, 휴식’의 4가지 주요 개념을 바탕으로 생활 속에서 실천하는 24시간 프로젝트를 소개하고 있다. 마사지법, 운동법, 영양 공급, 스트레스 해소, 독소 제거법, 아로마테라피, 목욕법, 수면법, 휴식법, 명상법 등등 구체적인 방법도 제시하고 있다. 이 책을 통해 나의 24시간을 새롭게 바꿈으로써 내 몸이 건강해지고 예쁘게 바뀌는 가장 확실한 생활 테라피를 체험할 수 있을 것이다.


<목  차>

24hour homespa
프롤로그
24시간 홈스파의 주요 개념들
24시간 홈스파의 구성 & 활용

part 1 활기차고 상쾌하게 여는 아침

07:00 몸의 감각을 깨워라.
1 감각을 깨우는 하품과 호흡. /2 급소를 자극하는 30초 귀마사지.
07:10 물의 힘을 느껴라.
깨끗한 장 & 피부미인 만드는 마법의 물.
07:15 에스테틱 세안으로 부기를 제거하라.
1 부기를 빼고 활력을 주는 똑똑한 세안./2 얼굴이 작아지는 2분 스팀타월
07:25 창조성을 깨워라.
1 거울보며 나에게 말걸기./2 창조성 훈련, 모닝페이퍼 쓰기
07:30 두피 마사지로 머리 안을 깨워라
거꾸로 브러쉬하기
07:35 체중을 측정하라
용기내어 체중계에 올라가기
07:40 온몸에 영양을 공급하라
08:00 자세를 점검하라
좋은 자세를 습관화하라
08:10 워킹으로 골격을 바로잡아라
나만의 워킹 코스를 만들어라

part 2 새로움을 창조하는 오후

09:30 집중력을 높여라
1 집중력을 높이는 아로마테라피/2 일터에도 향기를 퍼뜨리자
3 전자파로부터 벗어나기
11:00 맑은 눈동자를 되찾아라
1 5분 만에 피로를 푸는 급소 지압법/2 뻑뻑한 눈을 부드럽게 하는 눈 운동
3 건조한 눈을 촉촉하게 해 주는 경락/4 안구 건조증을 해소하는 귀마사지
12:00 활동 에너지를 공급하라
1 점심 때 먹으면 좋은 음식
2 피해야 할 음식
12:45 몸의 비뚤어짐을 체크하라
14:00 스트레스를 날려라
1 감각을 최대한 활용하라/2 생각하는 법을 바꿔라/3 피하지 말고 관리하라
15:00 근육 결림을 해소하라
1 어깨 결림, 아킬레스건 늘리기로!/2 손목 결림, 미리미리 방지하자
3 목 운동으로 어깨와 눈의 피로 회복하기/4 굳은 표정을 풀어 주는 안면 체조
16:00 뇌를 상쾌하게 만들어라
1 간단 체조로 기분 업/2 호흡과 함께 명상하기

part 3 몸과 마음이 편안해지는 저녁

19:00 릴랙스하라
1 허리의 피로를 없애 주는 간단 운동/2 양말을 벗고 발을 쉬게 하라
19:10 피부를 쉬게 하라
1 내 피부에 맞는 딥 클렌징/2 온몸을 매끄럽게, 각질 제거
19:30 몸속의 독소를 제거하라
1 내 몸 속의 독을 뽑아내는 식품을 먹어라/2 몸을 따뜻하게 만드는 음식을 먹어라.
20:15 소변, 대변, 땀으로 수분을 내보내라
1 소변 내보내기/2 변 내보내기/3 땀 내보내기
20:30 쉬면서 운동하라.
1 부기가 부른 코끼리 다리의 비극/2 온몸의 근육을 이완시켜라
3 날씬한 허리와 힙 만들기
21:30 집에서 스파하라
행복한 홈스파를 즐기기 위한 기본 조건
homespa 1 족욕/ 2 반신욕/ 3 미용 체조 목욕
닦으면서 미용 체조
21:50 아로마마사지로 피로를 풀어라
1 마사지를 시작하기 전에/2 마사지 오일을 만드는 방법
3 얼굴 마사지/4 목과 어깨 마사지/5 다리 마사지
22:30 맛있고 달콤한 수면을 즐겨라
1 간단한 머리 마사지/2 흔들흔들 체조로 잠들기/3 피로를 먼저 잠 재우기

Index
상세정보 펼쳐보기